Les bienfaits de la respiration en pleine conscience

Pour se recharger, la technique la plus importante en médecine chinoise est la respiration en pleine conscience. 

C’est tellement évident que l’on ne le met jamais en pratique.

Pourtant, c’est une des premières techniques pour recouvrer la bonne santé.

Qu'est-ce que la respiration en pleine conscience ?

On respire de façon inconsciente et on peut la rendre consciente en pensant à respirer.  

La respiration consciente est une respiration abdominaux-diaphragmatique

  • A l’inspiration ne bougez pas trop le thorax, et donc le diaphragme descend et comprime les viscères dans l’abdomen. Le ventre se gonfle.
  • A l’expiration, le diaphragme remonte et les 2 poumons se vident. 

Le diaphragme

Il sépare le tronc en 2.

  • Le cœur et les poumons sont posés au-dessus.
  • Le foie et la vésicule biliaire à droite et l’estomac à gauche sont en dessous et devant.
  • Les reins, la rate et le pancréas sont en dessous et en arrière.

Et dès que vous êtes soumis au stress, la respiration et le diaphragme sont bloqués et les échanges respiratoires sont moindres. Alors, vous survivez, vous n’arrivez plus à vous adapter à votre environnement et des maladies surviennent.

Que se passe-t-il quand le diaphragme se libère en respiration en pleine conscience ?

Ce muscle va bouger de plus de 15 à 20 cm en montant vers le thorax  et en descendant vers l’abdomen. Alors grâce à ce massage des organes internes, les stagnations de sang et d’énergie vont disparaître. Tout circule librement. 

Pour les occidentaux, l’organe le plus touché par cette stagnation est le foie, et la base des poumons est le lieu où  s’accumule le plus de toxines.

Toutes ces stagnations accumulent des déchets qui se transforment en poison.  

 

Les bienfaits de respiration en pleine conscience

Si vous respirez en pleine conscience mis bout à bout tout le long d’une journée au moins 200 à 300 fois, vous ressentirez avec le temps, les bienfaits.

  • déblocage des tensions et de votre mental
  • l’amélioration de votre respiration
  • meilleurs assimilations des graisses
  • action sur l’esthétique (ventre plus plat)
  • augmente votre immunité
  • développe votre énergie et votre pouvoir d’auto-guérison.  

Quand pouvez-vous faire cette respiration en pleine conscience?

  • A la caisse lorsque vous attendez votre tour
  • En marchant en promenant votre chien
  • En lâchant votre portable et en stoppant la TV et radios
  • Dans les embouteillages
  • Pour vous s’endormir…………………

Laisser un commentaire