Si c’est une maladie, comme certains le disent, pourquoi dans certains pays l’obésité n’existe pas ?
N’avez-vous pas cette excuse pour dire que vous n’en pouvez rien ?
Maintenant, si vous êtes obèses, apprenez à changer vos habitudes.
Pas à pas et tout simplement.
Les mauvaises habitudes alimentaires
Une alimentation vivante et crue
- légumes crus
- fruits crus
- graines germées
- céréales germés ou en pousse
- Oléagineux non chauffés à l’extraction
Une alimentation morte
- légumes cuits
- fruits cuits
- graines non germées ne poussent pas donc elles n’apportent rien
- céréales ou féculents cuits
- Oléagineux décortiqués à chaud
Les mauvaises habitudes de vos prises alimentaires
- Plus on mange plus on a envie de manger. Ne compensez pas en mâchonnant un aliment car cela stimule l’envie de manger. Par contre, lorsque vous avez faim, ne mangez pas n’importe quoi.
- Achetez quelques aliments qui vous font plaisir sinon vous n’y arriverez pas. .
- Lorsque j’ai envie d’un en-cas, j’ai des fruits secs sous la main.
- Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas rassasié, commencez progressivement à diminuer les quantités et les prises alimentaires pour que l’estomac s’adapte et reprenne une forme normale.
- Souvent lorsque j’ai envie d’un dessert après le repas, j’attends en faisant autre chose et finalement j’oublie.
- Plus vous mangez sucré et plus vous avez envie d’en prendre, c’est une addiction.
Les mauvaises habitudes de vie
- Vous ne prenez pas le temps de manger autrement, en disant que justement, vous n’avez pas de temps.
- Depuis votre enfance, on vous dit de manger de la viande, d’être bien portant pour être en bonne santé.
- Vous êtes inondés de conseils de partout et vous ne savez pas par où commencer.
- Lorsque vous faites vos courses, pourquoi vous n’achetez pas plus de fruits et de légumes.
- Moins vous bouger plus vous allez grossir, le sport ne fait pas maigrir mais il évite de regrossir. si vos muscles ne bougent pas, la chaudière de votre corps qui brûle les calories, va très peu fonctionner et lorsque vous mangez cette dernière va très peu consommer et donc les calories s’accumulent.
Conséquences de ces habitudes
- L’excès de graisse amène à des maladies de stagnations comme le diabète, l’inflammation, l’hypertension……
- Le poids use les articulations.
- La digestion demande beaucoup d’énergie au corps donc si vous voulez en avoir plus, mangez peu et moins souvent.
- Plus vous êtes gros plus vous avez du mal à respirer et vos déplacements demandent plus d’efforts.
Faites vos expériences en changeant vos habitudes
Expérimentez et persévérez pour changer vos habitudes et vous arriverez à savoir comment maigrir facilement et durablement.
Je ne vis pas dans la frustration, je mange 70% de vivant et je suis en pleine santé.
Lorsque je suis invitée, je mange comme les autres mais je ne me goinfre pas.
N’avez-vous pas d’autres plaisirs que de manger ?
