La colonne vertébrale est un ensemble de 33 vertèbres empilées les unes sur les autres. De profil, chaque étage décrit une courbure : lordose cervicale, cyphose dorsale, lordose lombaire et sacrum. De dos, les vertèbres sont bien alignées.
Cet ensemble est maintenu par des muscles.
Beaucoup de personnes restent assises et s’effondrent au fil du temps.
Même debout, des gens se courbent par manque de tonus. Au lieu de regarder l’horizon, ils regardent le sol et petit à petit, ils sont trop raides et ne savent plus se redresser.
Pour se redresser, il est important de le faire avec le ventre (ne mettez pas les épaules en arrière); Rentrez le ventre comme si vous vouliez mettre un pantalon trop serré ou comme si vous vouliez décoller le nombril de la ceinture.
Grandissez-vous avec le sommet de la tête sans mettre la tête en arrière.
Respirez, ne forcez pas.