9 min pour perdre du ventre sans descente d’organes
Perdre du ventre sans descente d’organes, c’est facile!
Vous pensez perdre du ventre avec des abdominaux, type « Crunch ».
Pourtant ils gonflent le ventre, poussent les organes vers le bas et tassent le dos.
Même en contractant le périnée, celui-ci sera incapable de lutter contre l’hyper-pression intra-abdominale des Grands droits. On parle alors de descente d’organes (prolapsus).
Comment perdre du ventre sans descente d'organes ?
1- En évitant les hyper-pressions intra-abdominales
L’abdomen est entouré en bas par le périnée, devant par les abdominaux et le transverse, au-dessus par le diaphragme et derrière par la colonne vertébrale et ses muscles. Il représente un volume.
Si ce volume diminue, la pression augmente.
Une hyper-pression intra-abdominale répétée. Elle peut être due à :
à une pratique sportive intensive, et mal conduite,
en bloquant la respiration en inspiration (le diaphragme est alors descendu),
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