Cette prise de masse musculaire se fait sans augmentation exagérée du volume, car les exercices de pliométrie musclent en excentrique (sans raccourcir le muscle).
Les muscles gagnent en puissance et en explosivité.
La pliométrie préserve les muscles et les articulations. Elle tonifie un ensemble de muscles et se rapproche des mouvements fonctionnels.
Ces exercices favorisent la transformation des glucides en excès dans le sang en lipides par l’intermédiaire de l’insuline.
Lors de l’effort, les muscles utilisent les graisses en réserve. La fonte du tissus graisseux au niveau de la peau et des viscères est bien visible et le stock de glycogène est préservé.