Soulager les tensions du cou et les migraines

homme qui a mal au cou et à la tête

Soulager les tensions du cou et les migraines disparaissent. 

Le mal de cou et de tête vont souvent de pair. 

Le niveau cervical relie la tête au reste du corps et si cette région est mal positionnée, la circulation du sang et de l’influx nerveux sont perturbés.   

profil des vertèbres cervicales
moelle épinière
artères et nerfs du cou

Changer de posture

Si les vertèbres ne sont pas en place et  il y aura des perturbations de la circulation : comme par exemple des maux de tête, des vertiges, des nausées ou des tensions musculaires autour du cou. 

  • en adaptant son plan de travail en mettant votre écran en face des yeux et pas trop vers le bas.
  • en montant ou baissant votre siège si nécessaire.
  • éviter de rester des heures avec la tête baissée ou mal positionnée.
bonne posture
homme bien positionn& devant son écran
femme avec la tête en avant
homme lisant son journal

Libérer les tensions

  • auto-massage du cou, des épaules et de la tête 
  • auto-grandissement, comme si vous vouliez toucher le ciel avec le sommet de la tête 
  • si les douleurs sont trop importantes, mettez une minerve et essayez de vous grandir avec en attendant d’être soulager (cela évite de prendre des médicaments)    
auto-grandissement

Mobiliser le cou et la tête

Le mouvement de "la tête de tortue"

La tête de tortue est un exercice de Qi Gong spécifique du taoïsme, qui jouit d’une réputation sur la longévité en favorisant le fonctionnement cérébral et le maintien des organes des sens. 

Ses effets sont multiples:

Les effets articulaires:

  • pratiquer en douceur, la mobilisation cervicale facilite la circulation sanguine dans les vertèbres et les disques cervicaux.
  • détend et assoupli les muscles cervicaux et trapèzes
  • diminue les tensions cervicales et les cervicalgies
  • prévient, diminue ou stoppe le processus arthrosique
  • fait disparaître l’impression de sable écrasé que l’on perçoit

Les effets vasculaires

  • évite l’artériosclérose et la diminution de la vascularisation du cerveau
  • prévient les A.V.C

Les effets neurologiques et énergétiques

  • en mettant la langue sur le palais, favorise la circulation de l’énergie par sa montée jusqu’au cerveau et sa descente jusqu’au coccyx.
  • fortifie la production du liquide céphalo-rachidien 
  • prévient les troubles de la mémoire et autres troubles neurologiques

D'autres mouvements et massages pour soulager les tensions cervicales

Les tensions du cou se répercutent à la tête mais aussi vers les épaules et le membre supérieur jusqu'aux doigts

Les vertèbres cervicales hautes sont en relation étroites avec la tête. 

Soulager les tensions du cou et les migraines nécessitent alors de mobiliser la région cervicale haute.   

Des vertèbres cervicales basses, partent tous les nerfs vers les membres supérieurs et donc les tensions cervicales de ce niveau, amènent des douleurs aux épaules et aux membres supérieurs.   

trajet de l'innervation nerveuse du corps
Zone de douleur suivant la compression d'un nerf entre 2 vertébres

Cet article a 2 commentaires

  1. valentine

    👌🏻👏🏻

  2. Mhdkine

    Merci et partage si tu crois que tes proches en ont besoin 🤗

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