Soulager les tensions du cou et les migraines disparaissent.
Le mal de cou et de tête vont souvent de pair.
Le niveau cervical relie la tête au reste du corps et si cette région est mal positionnée, la circulation du sang et de l’influx nerveux sont perturbés.
Changer de posture
Si les vertèbres ne sont pas en place et il y aura des perturbations de la circulation : comme par exemple des maux de tête, des vertiges, des nausées ou des tensions musculaires autour du cou.
- en adaptant son plan de travail en mettant votre écran en face des yeux et pas trop vers le bas.
- en montant ou baissant votre siège si nécessaire.
- en évitant de rester des heures avec la tête baissée ou mal positionnée.
Libérer les tensions
- auto-massage du cou, des épaules et de la tête.
- auto-grandissement, comme si vous vouliez toucher le ciel avec le sommet de la tête en rentrant le ventre et sans lever les épaules.
- si les douleurs sont trop importantes, mettez une minerve et essayez de vous grandir, pour garder une activité musculaire tout en soulageant le cou du poids de la tête (cela évite de prendre des médicaments).
Mobiliser le cou et la tête
Les effets du mouvement de "la tête de tortue"
La tête de tortue est un exercice de Qi Gong spécifique du taoïsme, qui jouit d’une réputation sur la longévité en favorisant le fonctionnement cérébral et le maintien des organes des sens.
Ses effets sont multiples:
Les effets articulaires:
- pratiquer en douceur, la « tête de tortue » facilite la circulation sanguine dans les vertèbres et les disques cervicaux.
- détend et assouplit les muscles cervicaux et trapèzes
- diminue les tensions cervicales et les cervicalgies
- prévient, diminue ou stoppe le processus arthrosique
- fait disparaître l’impression de sable écrasé que l’on perçoit
Les effets vasculaires
- évite l’artériosclérose
- augmente la vascularisation du cerveau
- prévient les A.V.C
Les effets neurologiques et énergétiques
- en mettant la langue sur le palais, favorise la circulation de l’énergie par sa montée jusqu’au cerveau et sa descente jusqu’au coccyx.
- fortifie la production du liquide céphalo-rachidien
- prévient les troubles de la mémoire et autres troubles neurologiques.
Le mouvement de ‘ la tête de tortue’ pour soulager les tensions du cou, les migraines et les vertiges
Les tensions du cou se répercutent à la tête mais aussi vers les épaules et le membre supérieur jusqu'aux doigts
Les vertèbres cervicales hautes sont en relation étroites avec la tête.
Les tensions cervicales basses donnent des douleurs aux épaules et aux membres supérieurs, car des vertèbres cervicales partent tous les nerfs des membres supérieurs.
