Faire du sport à jeun favorise la destruction des graisses, empêche l’accumulation des protéines dans le foie et participe à la régénération musculaire.
Ainsi, le surplus est éliminé et les stagnations diminuent.
Pourquoi faire du sport à jeun favorise la destruction des graisses?
Lors d’un effort, les réserves de glucose et donc la glycémie (le taux de glucose dans le sang) baissent significativement et les réserves de glycogène diminuent fortement.
Alors le glucagon est sécrété par le pancréas et provoque la lipolyse. Et donc, l’organisme utilise le métabolisme des graisses pour obtenir du glucose.
En conséquence, le sport à jeun est donc bénéfique pour la santé en diminuant plus rapidement la quantité de graisses. Les risques de maladies cardio-vasculaires sont moindres.
La graisse de surface est moins importante et la peau est plus belle.
Pourquoi faire du sport à jeun augmente les performances?
À jeun, le corps est plus endurant, il ne doit pas utiliser son énergie pour digérer. En effet, la digestion demande beaucoup d’énergie surtout pour les aliments complexes.
Quand vous mangez trop, n’avez-vous pas un coup de pompe?
Pourquoi faire du sport à jeun recycle et nettoie?
A l’effort à jeun, la glycogénolyse produit du glucose nécessaire à l’effort (l’énergie principale). La quantité de glucose en réserve dans le foie et les muscles diminuent rapidement. En conséquence, l’organisme trouvera d’autres sources disponibles grâce à la lypolyse et protéolyse.
- la protéolyse dégrade encore plus de protéines en acides aminés pour les rendre disponibles.
- la lipolyse dégrade les graisses du foie et des tissus adipeux, afin de les rendre absorbables et utilisables. Alors, les graisses stockées sous formes de triglycérides dans les cellules des tissus adipeux (les adipocytes) diminuent.
Ce recyclage est utile. En effet, il empêche l’accumulation des protéines dans le foie et celles des triglycérides dans les tissus adipeux et le foie.
Le jeun participe au nettoyage du corps grâce aux lyposomes phagocytant les déchets organiques et renouvelant les composants cytoplasmiques endommagés. En conséquence, lors de l’effort à jeun, le corps a moins de déchets et se régénère.
Pourquoi faire du sport à jeun augmente la puissance?
Le corps est moins obstrué et donc il peut gagner en puissance. Il sollicite moins le cœur et les poumons (voir mon article ci-dessous).
Pas à pas tout simplement
Pour commencer, faites un jeûne intermittent en espaçant le plus possible le temps entre le dernier et premier repas.
Il faudra en dehors du jeun, avoir une alimentation vivante pour avoir de bonnes réserves.
Attention, de ne pas faire d’efforts trop intenses, si vos réserves avant le jeûne sont insuffisantes.