Si vous avez suffisamment de réserves, attendez un peu avant de manger:
Après le sport plus ou moins intense, les réserves de glycogène diminuent fortement mais si vous avez beaucoup de gras, attendez encore un peu avant de manger pour que l’action de la lipolyse se poursuive.
En effet, la lipolyse compense les pertes de glucose en donnant de l’énergie en dégradant les acides gras liposolubles.
Si vous avez une crise d’hypoglycémie, mangez immédiatement des sucres rapides:
Manger immédiatement des sucres rapides que l’on trouve dans les fruits (personnellement, j’ai toujours des fruits secs dans mon sac de sport ou en randonnées).
Si vous voulez avoir plus d’énergie, attendez pour manger si vous vous sentez bien:
Après le sport, le stress oxydatif altère les cellules et déclenche le recyclage des mitochondries par l’autophagie.
Donc plus vous attendez pour manger plus vous gagnez en énergie grâce à la reconstitution de vos mitochondries (carburant énergétique de vos cellules).